jak zdjecia

[...] ilosciach jednak nadal staralem sie unikac wiekszej ilosci tluszczy i cukrow. Jem nieregularnie, czasami 2 posilki dziennie. Prez ten okres moze nie juz tak widocznie jak podczas diety lecz wciaz w pewnym stopniu chudne. Na pewno stracilem tez miesnie ktore zyskalem podczas 3 miesiecy silowni (oczywiscie nie bylo tego wiele). Zdjecia [...]

Witam! Chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną CKD.Prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak. Moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal Węglowodany 30g=120 kcal Białko 191,4g=785,5 kcal Tłuszcze 133,6g=12024 kcal Dieta: Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy włoskie Ser [...]

Witam, redukuje juz jakies 5 miesiecy z przerwami, zrzucilem okolo 23 kg. Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 179 Obwod w pasie: 77 Staz na silowni: tak powaznie to juz 3ci miesiac Wyniki silowe: przysiad 76kg, martwy ciag 80, wyciskanie na plaskiej 44 Szacowany BF: wg kalkulatora potreningu 11% Zdjecia podgladowe: [...]

[...] ogólnie po prostu muszę popracować nad sylwetką (mam trochę tłuszczu). W związku z tym mam pytanie, czy jeżeli będę ćwiczył to mi to zniknie? A drugie pytanie to takie jakie ćwiczenia na to pomogą. Tzn. myślę że ogólnie rozbudowa klatki odgrywa tu największą wagę. Chciałbym też zauważyć że ten tłuszczyk mam chyba od zawsze bo ostatnio [...]

Witam już od dłuższego czasu mysle o dopingu, tylko jak każdy chyba nie wiem kiedy bedzie odpowiedni moment. Chciałbym zacząć pierwszy cykl w najbliższym czasie co polecacie na moja sylwetke żeby podnieść sile i poprawić definicje (sucha mase miesniowa) jeszcze prosiłbym o skazowki w diecie co pozmieniać jeśli bylbym na cyklu) 1. WIEK:20 2. WAGA: [...]

Witam was ! Elo elo :P Jestem nowy na forum .. A wiec mam taki problem , jestem tlusty jak nie wiem co . Jak ja mam to zgubic ? Boczki mnie bardzo denerwuja .. Pozniej chcialbym troche przypakowac , ale to jeszcze dlugi czas przede mna .. Dolaczam zdjecia : http://img13.imageshack.us/img13/6140/img0308yf.jpg [...]

[...] Mam problem z niektórymi zamiennikami. Mianowicie z barkami. 1. Wznos boczny wylewający 4x15-12 (szukałem w innych artykułach. Wygląda to tak jak wznos hantli bokiem?) 2. Face pull 3-4x15-12 (nie dam rady tego zrobić w takich warunkach jakie mam) Reszta jest zrozumiała i spokojnie mogę te ćwiczenia robić. Nie chcę [...]

[...] brak czasu, ciągłe zabieganie i ogromne stresy- czasem się zdarzało że jadłam dopiero wieczorem, ale też nie za dużo, bo człowiek zmęczony to i nawet ochoty nie ma. od jakiegoś miesiąca starałam się stosować do wskazówek z tego forum i tak: posiłki często, wyeliminowałam praktycznie do zera węglowodany (te z słodyczy), białko (jaja, twaróg, [...]

Witam. Na siłownię chodzę już 13 miesięcy, mam 175cm wzrostu i ważę 76kg. Chciał bym w okresie 2 miesięcy jak najbardziej przybrać na masie oraz na sile, i szukam odpowiedniego, jak najmocniejszego suplementu. Wszelkie Kreatyny i Gainery odpadają. Gainery idą mi w dupe a Kreatyny na mnie nie działają dobrze. I jeśli można proszę nie pisać [...]

[...] Dawno temu poruszałem już ten temat lecz chcę poruszyć go ponownie. Lato tuż, tuż, a na ciele zbędny tłuszcz ;D Więc chciałbym się troszeczke wyrzeżbic o ile jest w czym jak sie na to zapatrujecie? Aktualne zdjęcia: Powycinałem sporo , bo mam burdel w siłowni(Ale pracuje nad nia ) i troszke wstyd. Więc jak Wam to sie widzi? Teraz zacząłem [...]

[...] łyda: ok.40 Wyniki siłowe: WL: 90 MC: 140 Przysiad: 150 Trening: http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_SI%C5%81ACZY-t198447.html Dieta: Ze mnie dietetyk, jak z Rychlaka kulturysta, ale jakoś się staram odżywiać ;p Jak na razie 2 treningi za mną, później coś o nich napiszę. Wkrótce jakieś zdjęcia też postaram się dać. To na [...]

[...] 14/12/10 Unoszenie sztangielek na boki 14/12/10 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 14/12/10 Dodatkowo: Brzuch po każdym treningu. Aeroby naczczo będę starał się 5x w tyg. W weekend basen. Suplementacja: Narazie brak, ale chyba zakupie jakieś witaminki. Zdjęcia: Dam jak tylko dorwe aparat. Zmieniony przez - NooNamee w dniu 2008-07-11 00:10:28

[...] ja z opisem w sieci do oryginału i fake to trochę nie pasuje do wyglądu opakowanie brak okrągłego oznaczenia z napisem DMAA chociaż wartość opakowania jest podana 388g jak to niby w oryginale a nie 388gr jak w fake i w składzie też chyba nie widzę geranium chyba, że się mylę i to jakieś nowe opakowanie albo w składzie nie podają zawartości [...]

Nie będę tutaj się rozpisywać we wstępie co lubię, jak mi ciężko i inne, gdyż każdemu z nas jest ciężko i każdy może narzekać. Mam 19 lat i od 2.5 roku uczęszczam na siłownię. Na poczatku jak każdy rekreacyjnie. Dziś to moja pasja i wiążę z tym plany na przyszłość. W tym roku wybieram się na studia - dietetyka sportowa. Nie tylko po to by [...]

[...] bądź treningiem piłki nożnej pół-zawodowo jeśli tak można napisać. Zależy mi na wypowiedziach ludzi którzy się znają na rzeczy. Piszę tutaj ponieważ nie bardzo wiem co i jak dobrać do siebie a wiem, że są tutaj ludzie którzy wiedzą co nie co na te tematy. Moje odżywianie jest zdrowe, owoce itd. jem normalne obiady, kolacje, śniadania...Diety [...]

Kolega z forum (bez abo) poprosil mnie,abym wyslal tego arta. Oto on-> "witam ostatnio mam taki problem: zauwazylem ze jak kilka piwek wypije, i brzuch mi sie troche powiekszy chwilowo, to boli mnie pêpek, troche tak jakby sie wypycha, i np. nie moge sie porz¹dnie wysiuraæ, tzn. nacisn¹æ, bo mnie boli, i mam wrazenie ze [...]

[...] mniejszego rozmiaru) tutaj plus dla mniejszych. Jestem rozdarty pomiędzy dwoma rozmiarami zastanawiałem się nad wkładaniem pod nie dodatkowo ochraniaczy bawełnianych jako dodatkowa ochrona już nie raz tak kopnąłem kogos ze potem przez 2 tygodnie nie moglem stawac na noge. Jak uważacie które według was wizualnie są bardziej dopasowane? [...]

Witam. Wiek: 16 lat (4stycznia) Wzrost: 174 cm Waga: 85 kg Moim zdaniem mam ginekomastię, dorzucę zdjęcia może upewnicie mnie. To wszystko zaczęło się jakoś 2-3 lata temu nie pamiętam zbyt dokładnie nie przykładałem do tego grubszej uwagi. Właśnie wtedy utworzył mi się pod sutkiem guz który bolał gdy naciskałem myślałem że jest to efekt [...]

[...] Na wstępie kilka zdań o sobie. Nazywam się Krzysztof, mam 22 lata, staż treningowy 2 lata. Obecnie zacząłem współpracę z trenerem personalnym, ponieważ chciałem zobaczyć jak to jest pracować pod nadzorem doświadczonej osoby. Nabyte nawyki, nowinki, nowe spostrzeżenia na niektóre sprawy pozostaną w mojej głowie na zawsze, więc wyjdzie mi to [...]

[...] duży brzuch i fałdki. Sytuacja wygląda o tyle poważnie, że w wieku 12 lat pojawiły mi się rozstępy na plecach oraz w okolicach barek... W domu mam bieżnię Romet B100 i jakiś rowerek stacjonarny ( link do opisu bieżni : http://www.arkus.sklep.pl/bieznia-romet-b100-nowosc-p-6193.html ) więc mógłbym ćwiczyć w domu. Aktualnie wyglądam tak jak [...]